Le meilleur équipement d'entraînement à domicile pour 2023

Jan 21, 2024

Peu importe à quel point votre salle de sport est chic, il y a un risque que vous rencontriez des spectateurs glouissants, de l’équipement en sueur et des contraintes de temps. Ces tracas peuvent rendre votre routine d’exercice déjà difficile encore plus fastidieuse. Par conséquent, un abonnement au gymnase pourrait ne pas toujours être la meilleure idée. Au lieu de cela, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme en toute tranquillité en apportant de l’équipement d’entraînement à domicile.

Le processus de mise en place d’un gymnase à domicile est simple. Et, notre liste des meilleurs équipements d’exercice pour la maison peut vous aider à vous entraîner sans quitter la maison. Toujours pas convaincu? Lisez la suite pour savoir pourquoi cela peut être un investissement judicieux.

La cohérence est la clé quand il s’agit de faire de l’exercice. Avoir une configuration d’entraînement à la maison peut vous donner la flexibilité de presser dans une session, même lors de vos journées les plus occupées. De plus, cela peut également vous aider à gagner du temps car vous n’avez pas à vous rendre au gymnase.

Un autre avantage est que l’on peut planifier d’atteindre des objectifs de mise en forme spécifiques avec un gymnase à domicile pratique et personnalisable. De cette façon, à long terme, l’installation et l’équipement peuvent être beaucoup plus rentables qu’un abonnement annuel au gymnase.

Les tapis roulants pour la maison, les bandes de résistance, les tapis de yoga, les bancs d’entraînement, les sacs de boxe, les haltères, les kettlebells et les plaques de poids sont quelques-uns des types d’équipement que vous pouvez utiliser pour installer votre gymnase à domicile, en fonction de l’espace dont vous disposez. Chacune de ces machines ou accessoires est essentielle pour vous aider avec différents types de formation, comme détaillé dans la liste ci-dessous.

L’efficacité de toute forme d’exercice dépend principalement de la consistance, de la forme et du bon équipement. Avec ceux-ci en place, s’entraîner de n’importe où peut être bénéfique à sa manière.

En faisant de l’exercice à la maison, vous pouvez éviter les tracas comme les déplacements, l’habillage pour le gymnase, les cotisations mensuelles et les contraintes des heures fonctionnelles. Cependant, se rendre dans un centre de conditionnement physique présente ses propres avantages, tels que moins de distractions, l’accès à des équipements plus complexes, un sens de la communauté et des séances d’entraînement personnel.

Il existe plusieurs types de configurations disponibles sur le marché - de l’équipement portable comme les haltères, les tapis et les bancs aux machines qui servent à des fins multiples. Déterminer vos objectifs de mise en forme est la première étape pour décider de ce dont vous avez besoin. Que vous soyez un débutant dans votre parcours de remise en forme ou un entraîneur avancé, garder vos besoins à l’esprit vous aidera à choisir les machines et les accessoires qui sont essentiels pour atteindre vos objectifs.

Le poids corporel, la résistance, le circuit, le cardio et la stabilité sont quelques-unes des méthodes d’entraînement qui nécessitent un équipement spécifique. Votre choix de configuration doit être basé sur la méthode d’entraînement qui sera la plus bénéfique pour votre santé. D’autres facteurs que vous devez prendre en compte sont l’espace dont l’équipement aura besoin, le nombre de personnes dans la maison qui l’utiliseront et s’il est facile à installer et sûr à utiliser.

Le meilleur moment pour faire de l’exercice est chaque fois que vous le pouvez, tant que vous le faites régulièrement. Cependant, différents moments ont leurs propres avantages.

Selon une étude publiée dans la National Library of Medicine basée aux États-Unis, les séances d’entraînement matinales sont idéales pour ceux qui ont l’intention de perdre du poids. Surtout si vous êtes l’estomac vide, les séances d’entraînement précoces fonctionnent très bien pour vous aider à brûler la graisse corporelle stockée. Cependant, si vous voulez améliorer vos performances, essayez les séances d’entraînement de l’après-midi. C’est le moment de la journée où vous êtes plein d’énergie après votre repas plus tôt dans la journée. Une séance d’entraînement à la fin de la journée peut également aider à perdre du poids et à gérer le poids au fil du temps. De plus, les techniques de soulagement du stress comme une séance de yoga peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Considéré comme l’un des moyens les plus efficaces de rester en forme, le tapis roulant est un must dans votre gymnase à domicile. L’équipement est parfait pour améliorer vos performances sportives. Utilisés pour la marche, la course et le jogging, les tapis roulants sont les meilleurs pour l’entraînement cardio global. Les séances d’entraînement cardio sont connues pour réduire la pression artérielle, libérer des endorphines et aider à perdre du poids.

Les performances (vitesse et inclinaison), le confort (surface de course et pliabilité) et les caractéristiques telles que les programmes d’entraînement, les moniteurs de progression et les applications compatibles sont quelques-unes des considérations à garder à l’esprit avant d’acheter un tapis roulant.

Si vous aimez l’haltérophilie, les haltères sont l’équipement le plus compact à ajouter à votre configuration de gymnastique à domicile. Travailler avec ceux-ci est l’un des meilleurs moyens de réduire la graisse et de devenir plus en forme. Les haltères fixes et réglables sont les deux types que vous pouvez choisir.

Lors du choix d’un ensemble d’haltères, la première chose à considérer est la prise. Le métal, le caoutchouc et le vinyle sont des matériaux couramment utilisés. Parmi ceux-ci, le néoprène (caoutchouc synthétique), le PVC et la fonte sont les plus recherchés pour des niveaux plus élevés de confort de préhension. Comme les haltères sont régulièrement confrontés à des frictions, la durabilité est également à prendre en compte lors du choix d’une marque.

Si les poids libres ne sont pas votre truc, les bandes de résistance sont une excellente alternative. Ce sont principalement des boucles en caoutchouc extensibles qui peuvent être utilisées pendant votre entraînement en résistance pour renforcer votre force en exerçant des groupes musculaires spécifiques. Facile à transporter, vous pouvez effectuer des séances d’entraînement du corps entier à partir de n’importe quelle partie de votre maison en les utilisant. Cependant, vous devriez le faire avec l’aide d’un professionnel du fitness.

Permettant une variété d’entraînements, le bon ensemble de bandes de résistance peut assurer une séance efficace. Lors du choix de la bande, gardez à l’esprit les différentes résistances (mesurées en lb ou en kg) que vous souhaitez inclure. Ceux-ci sont également livrés avec des accessoires tels que des ancrages de porte, des poignées et des sangles de cheville. Vous pouvez obtenir un ensemble comprenant tout cela avec différentes bandes ou des bandes de sélection avec une résistance spécifique à ajouter à votre gymnase à domicile.

Le bien-être général de votre corps et de votre esprit est l’avantage ultime de la pratique du yoga. Et, le seul équipement nécessaire pour effectuer les asanas et travailler sur votre respiration, la méditation et la flexibilité est un tapis de yoga.

Lors du choix d’un tapis de yoga, le matériau, la texture, la taille et la durabilité jouent un rôle important. Envisagez de choisir un tapis de yoga épais avec un rembourrage supplémentaire si vous avez mal aux articulations et un tapis de yoga plus mince si un meilleur équilibre et un meilleur soutien sont vos priorités.

En ce qui concerne le matériau, procurez-vous un tapis de yoga en liège ou en coton, qui sont écologiques et offrent une bonne traction. Les tapis de yoga en latex, en caoutchouc ou en PVC sont connus pour leur meilleure traction et texture.

Un banc de musculation ou d’entraînement est essentiellement votre système de soutien lorsqu’il s’agit de soulever des poids et pendant votre entraînement en force. Cet équipement peut être ajusté de différentes manières – incliner, décliner ou rester à plat – pour répondre aux besoins des variations de votre posture pendant l’exercice.

Gardez à l’esprit des facteurs tels que votre niveau d’expérience, votre confort et votre espace lorsque vous investissez dans un banc d’exercice. Tenez également compte de votre type de corps; Le banc doit correspondre à votre taille pour assurer le soutien et la sécurité. Vérifiez la qualité du rembourrage, l’épaisseur du coussin, la capacité de poids et la hauteur du banc pour faire un achat parfait.

La boxe aide à améliorer la fréquence cardiaque, la force du corps, l’équilibre, la concentration et la perte de poids. Choisir le bon sac de frappe est important pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez choisir parmi différentes tailles et poids pour une configuration de boxe efficace à domicile.

Un sac de frappe lourd et suspendu est le meilleur pour les boxeurs intermédiaires ou professionnels. Ceux-ci sont également les meilleurs pour pratiquer différents sports de combat, y compris le kickboxing, le Muay Thai, le taekwondo et le karaté. Un sac de boxe de faible densité est recommandé pour les débutants.

L’entraînement avec des kettlebells est un excellent moyen de maintenir une santé cardiorespiratoire, une silhouette maigre et une posture forte. Les balançoires Kettlebell fonctionnent également très bien sur les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, la colonne vertébrale du monteur, les trapèzes (pièges) et les rhomboïdes.

Lors du choix du poids du kettlebell, les débutants peuvent choisir entre une plage de 2,5 kg à 8 kg. Pour les entraîneurs expérimentés, les kettlebells pesant de 8 kg à 32 kg peuvent être bénéfiques.

Pour la plupart, l’entraînement en force est incomplet sans exercice avec des plaques de poids. Vous pouvez utiliser ces disques métalliques avec ou sans haltères pour la musculation, l’haltérophilie et la résistance et l’endurance.

Les plaques de poids sont livrées en ensembles, allant de 2 kg à 5 kg par plaque. Vous pouvez choisir une paire qui répond le mieux à la forme physique et aux objectifs de votre corps. En outre, vous pouvez les utiliser comme poids libres pour un entraînement complet du corps en utilisant différentes combinaisons d’exercices. Pour être sûr, utilisez-les sous la direction d’un entraîneur professionnel. Vous pouvez choisir d’obtenir des plaques de poids avec une barre pour la force musculaire globale et l’entraînement à la résistance au poids.

Les prix des produits mentionnés dans l’histoire sont sujets à changement.

Héros et image en vedette: Avec l’aimable autorisation de Karolina Grabowska / Pexels

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Répondre: Les tapis roulants, les bancs multifonctionnels et les outils comme les bandes élastiques et les cordes à sauter sont parmi les meilleurs équipements d’entraînement à domicile pour vous aider à perdre du poids.

Répondre: Vous pouvez mettre en place un gymnase à domicile pour un entraînement complet du corps avec la combinaison appropriée d’équipements qui répond à tous vos besoins d’entraînement spécifiques, du cardio au renforcement musculaire. Pour un régime de conditionnement physique complet, incluez un tapis roulant, un banc d’exercice, un tapis de yoga, une paire d’haltères, des bandes de résistance, des plaques de poids, un sac de boxe et des kettlebells.

Répondre: Il est fortement conseillé de consulter un professionnel du fitness avant d’installer de l’équipement pour votre gymnase à domicile. En fonction de votre santé et de vos objectifs, ils peuvent vous suggérer les outils les plus efficaces.

Répondre: Pour entretenir votre équipement d’entraînement à domicile, nettoyez-les fréquemment. Vous pouvez utiliser un spray nettoyant ou des lingettes à cet effet. Cependant, soyez prudent avec les équipements d’exercice électroniques et n’oubliez pas de les éteindre avant de les nettoyer. Pour des machines spécifiques, il est préférable de les nettoyer avec un chiffon en tissu.

Répondre: Pour une bonne affaire sur l’équipement d’entraînement à domicile en ligne, optez pour des outils qui viennent en combos. Pour obtenir une machine intense comme un tapis roulant ou un banc d’entraînement au meilleur prix, vous pouvez magasiner dans des magasins de détail en ligne comme Amazon India ou Flipkart.

Répondre: Des exercices cardio sur un tapis roulant, la pratique du yoga et des séances d’entraînement complètes du corps pourraient être bénéfiques pour réduire la graisse du ventre.

Répondre: L’équipement d’entraînement à domicile est plus rentable à long terme que de s’abonner à un abonnement au gymnase tous les mois ou tous les ans.

Diplômée en design d’intérieur, Dinal est écrivain par passion et par profession. Elle est une voyageuse passionnée et a travaillé avec des marques de style de vie et des publications comme Nykaa Fashion et Little Black Book. Quand elle ne recommande pas les choses les plus cool à faire, elle explore des villages décalés, écrit des poèmes et va observer les étoiles! Elle est une passionnée de tout ce qui est fait à la main.

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